Flunssa ja itsehoito, opas syysflunssan selättämiseen

Edellisessä bloggauksessa viittasinkin jo perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen. Olen ihastunut sen kokonaisvaltaiseen otteeseen ja mahdollisuuksiin itsehoidossa. TCM:ssä (Traditional Chinese Medicine) hoidetaan terveyttä ja pyritään välttämään epätasapainotilat, eli sairaudet (kun taas meillä mennään SAIRAALAAN ja lääkärit hoitavat SAIRAUKSIA). Länkkärilääketiede on tietenkin ehdoton ykkönen vaikkapa leikkauksia vaativassa hoidossa, mutta vaikkapa flunssa hoidetaan täälläkin pääasiassa kotikonstein. Koen kiinalaisen lääketieteen jotenkin ’omemmaksi’ kuin ayurvedan, ehkäpä koska olen yinjoogaopettajakoulutuksessa saanut niin loistavaa ja selkokielistä opetusta monimutkaisen aiheen pariin ihanalta Taina Alakulpilta. Kävin muuten hänen hoidossaan vuosi sitten syksyllä, kun olin vakavan masennuksen takia pitkällä sairaslomalla. Koen saaneeni merkittävää apua akupunktiosta ja itsehoito-ohjeista, joita sain Tainalta. Haaveilen opiskelukierteeni vievän minut jossain vaiheessa myös syvempiin kiinalaisen lääketieteen opintoihin. Tällä hetkellä hyödynnän oppimaani esimerkiksi intialaisen päähieronnan yhteydessä.

Taustoja

Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä nähdään kehon epätasapainotilojen, sairauksien, johtuvan sisäisistä ja ulkoisita patogeeneistä. Ajattelumalli on pintapuolisesti hyvin samantyyppinen kuin länsimaisessa lääketieteessä, MUTTA patogeeneistä puhutaan vaikkapa liiallisena Kylmyytenä tai Kuumuutena* kehossa. Nämä eivät tarkoita suoraan kylmän tai kuuman tunnetta kehossa, vaan ns. sisäistä Kylmyyttä tai Kuumutta jonka voi aiheuttaa vaikkapa kylmettyminen tai joku flunssapöpö (joka siis TCM:ssä nimetään karkeasti jaoteltuna Kylmyydeksi tai Kuumuudeksi). Eli epätasapainotilat ovat kokonaisvaltaisempia, kuten kehomielemme, kuin vain kipu korvassa tai kurkussa. Voit lukea lisää TCM:sta täältä.


* Selkeyden vuoksi TCM:n viitatessa patogeeneihin ja sisäelinfunktioihin isompina eri toimintojen kokonaisuuksina käytetään yleisesti isolla alkukirjaimella kirjoitettuja sanoja erotukseksi tavallisesta kylmyydestä  ja kuumuudesta tai vaikkapa  maksasta ’vain’ sisäelimenä.


Miten selättää flunssa?

Tässä sinulle opas tunnistamaan flunssan tyyppi ja hoitamaan sitä oikein, jotta et pahenna oireita ja parhaimmillaan vältyt pidemmältä flunssakierteeltä. Käytän tässä yksinkertaistettua termistöä ja näkemystä aiheesta, en ole kiinalaisen lääketieteen asiantuntija (saatika lääkäri) eikä tämä teksti tietenkään korvaa asiantuntijan tekemää diagnoosia. Ehkä saat tästä kuitenkin kansantajuista ja maalaisjärkistäkin apua omaan oloosi syysflunssan iskiessä.

KYLMÄ flunssa

Oireet:

  • Vetiset eritteet (esim. valuva nenä)
  • Aivastelua
  • Särkyjä ja jäykkyyttä (erityisesti niskan alueella)
  • Palelua ja kylmänväreitä
  • Vitrtsa on kirkasta
  • Ei janon tunnetta, ei hikoilua, ei kuumetta tai matala kuume

Tee näin:

Hikoile flunssa pois: Käy saunassa tai ota kuuma suihku. Suihkuttele erityisesti yläselän alueelle (DU14-piste on flunssien päähoitopiste).
Juo/ nautiskele seuraavia: Inkivääri, kevätsipulin valkoiset osat, ruskea sokeri, kaneli (tankona esim. teen seassa).
Koska tämä flunssa on ns. Tuuli-Kylmä -flunssa, ja oireet vaativat kehon lämmittämistä, vältä viilentäviä ruoka-aineita ja kylmettämästä itseäsi enempää

KUUMA flunssa

’Kylmä’ flunssa muuttuu usein edetessään herkästi ’kuumaksi’. Joten kannattaa heti ensioireiden
ilmetessä (itsellä ne saattavat tulla ihan hetkessä, muutaman tunnin sisällä) puuttua asiaan! Monet flunssat voivat olla näin myös ’hybridejä’,  joten itsetuntemus ja kehon tarkkailu auttavat sinua tulkitsemaan kumpaan päin omasi kallistuu. Itse erehdyin keväällä tulkitsemaan flunssaani väärin ja ensioireiden ilmetessä söin intilaiaisessa ravintolassa inkivääriä, chiliä ja muita voimakkaita mausteita sisältävää ruokaa ja tulin hetkessä todella kipeäksi!

Oireet:

  • Kipeä kurkku
  • Kuume
  • Sakeat/ kellertävät eritteet
  • Jano/ kuiva suu
  • Päänsärky
  • Ärtymys
  • Hikoilu
  • Virtsa tummaa
  • Ei kylmänväreitä eikä niin paljon särkyjä

Tee näin:

Viilennä elimistöä (energeettinen viilennys). Voit juoda piparminttu ja/tai krysanteeminkukka-teetä ja pidä muutenkin huolta nesteiden saamisesta (kehon kuumuus ’keittää kokoon’ eritteitä ja keho alkaa näin kärsimään nestehukasta, koeta saada kaikki virtaamaan!). Syö kasvispainotteista ruokaa (itse olen kokenut että maitotuotteet lähtökohtaisesti lisäävät limaneritystäni, mutta tämä ei tietenkään päde kaikkiin meistä!). Edellisestä postauksestani löytyy linkki sivustolle, missä on listattu eri ruoka-aineiden energeettisiä ominaisuuksia selkeästi. Löydät listauksen suoraan myös täältä.

Toivon, että näiden vinkkien avulla selviät flunssakaudesta soljuvammin. Jos flunssa kuitenkin iskee päälle, muista että LEPO ja RUNSAS NESTEIDEN nauttiminen on kaiken a ja o. Eli ei kannata lähteä riuhtomaan töihin tai salille (toimistotyökin stressaa elimistöä vaikka ei fyysisesti olekaan vaativaa) sairaana.

Tasapainoista syksyä sinulle!

 

6 + 2 vinkkiä aloittelevalle joogaopettajalle ja yrittäjälle

Joogaopettajien yhteisö -facebooksivulla heräsi kysymys joogaopettajan bisneksen kulmakivistä. Kysyttiin siis, mikä olisi kokeneen opettajan/yrittäjän vinkki aloittelevalle joogaopettajalle? Oma vastaukseni venyi niin pitkäksi, että päätin kirjoittaa ihan oman artikkelin aiheesta. Olen toiminut yrittäjänä hyvinvointi- ja liikunta-alalla vuodesta 2012, joten omien kantapäiden kautta on ehtinyt jo kulkeutua oppi jos toinenkin yrittämisestä ja myös joogaopettajuudesta. Kantapäät ovat ainakin itsellä ihan hyväksikin todettu oppimisen keino, mutta ehkäpä näillä vinkeillä säästyt syvimmiltä ojasukelluksilta aloittaessasi joogaopettajuuden ja yrittäjyyden taivalta, joka on parhaimmillaan antoisaa, inspiroivaa ja myös elättää sinut!

Top 3 vinkkiä ja oppia joogaopettajuudessa

1. VINKKI : Jätä aikaa omaan harjoitteluun.

Kun aloitat ohjaamaan, vaikkapa vain 1-2 tuntia viikossa, vie tuntien suunnittelu, soittolistojen kasaaminen ja koreografian harjoittelu yllättävän paljonkin aikaa. Sitten on ehkä se muu työ (päivätyö), pyykin peseminen, koiran ulkoiluttaminen ja nukkuminenkin, ne normaalit elämään sisältyvät jutut. Ajan nipistää helposti sieltä omasta harjoittelusta. Näin käy todennäköisesti jokaiselle aloittavalle joogaopettajalle, oma harjoittelu hieman taantuu, jää vähemmälle huomiolle. Tyhjästä on kuitenkin paha nyhjästä. Koeta pitää kiinni omasta harjoituksestasi, se on osa työtäsi vaikka harjoitus itsessään on vain sinua varten. Itse koen, että kun oma harjoitteluni on säännöllistä, tuntuu että omien tuntien suunnittelu ja teemoitus on helpompi ammentaa oman harjoituksen myötä tulleista oivalluksista ja sisäistämistäni asioista. Oma harjoittelusi inspiroi, löydät uusia tulokulmia ja tuo varmuutta omaan ohjaamiseesi.

Pidä itsestäsi ja jaksamisestasi huolta, jokaisella tunnilla annat itsestäsi jotain, ja jos aina vain annat annat annat, imeydyt lopulta kaivon lailla kuiviin. Pidä huoli että tasapainotat itseäsi olemalla myös vastaanottavana osapuolena. Käy joogassa, hieronnassa tai vaikkapa viinilasillisella ei-joogaavan ystäväsi kanssa.

tasapaino

2. VINKKI : Löydä oma (opettajuuden) äänesi.

Mitä haluat joogaopettajana sanoa asiakkaillesi? Mitä haluat heidän oppivan? Mitkä ovat vahvuutesi? Mitkä ovat osa-alueita missä et ole niin vahvoilla (ja mitä sinun ei siksi ehkä vielä kannata koettaakaan opettaa muille)? Tämä vaatii aikaa ja harjoittelua. Olemalla oma itsesi, löytämällä oman tavan opettaa ja olla asiakkaiden kanssa olet autenttinen, kiinnostava ja luottamusta herättävä joogaopettaja. Ja asiakkaat haluavat tulla tunneillesi yhä uudestaan ja uudestaan (vaikka tapahtuisi kohta 3 :D).Tai ehkä sinulla on kirkkaana mielessäsi visio ja missio joogaopettajana, hienoa jos näin on! Itse kirjoitin juuri aiheesta, voit lukea sen täältä. Kun olet löytänyt oman äänesi, on tuntien teemoittaminen ja suunnittelu helpompaa myös silloin kun ideat tuntuvat loppuneen maailmasta.

3. VINKKI : Ole armollinen itsellesi. Aina ei mene nappiin. Ja se on ihan ok.

Practice what you preach. Joskus tuntisi ovat timanttia, olet aivan liekeissä. Saat suitsuttavaa palautetta ja loistat onnistumisen riemussa. Olisipa aina tällainen flow!
Mutta sitten toisena päivänä tuntisi menee ihan penkin alle, kukaan ei hymyile tunnin lopuksi, eikä kukaan asiakkaistasi jää juttelemaan vaan huikkaavat ainoastaan pikaisen kiitoksen ovelta. Tai ainakin se tuntuu siltä. Tuntisi meni varmasti oikein hyvin, keskinkertainenkin tunti on useimmiten oikein hyvä joogatunti asiakkaan kokemana. Useimmiten (Suomalainen) asiakas on tyytyväinen juuri silloin, kun se ei sano mitään. (Ja joogaa nyt yleisesti ottaen muutenkin harjoitetaan keskittyneellä resting bitch face-ilmeellä joten asiakkaiden ilmeistä harvoin voi päätellä mitä heidän päiden sisällä liikkuu.) Tai ehkäpä ohjaamasi harjoitus on herättänyt asiakkaissasi syvällisen pohdinnan tai oivalluksen, jolloin sitä ei liikene hymyilemään ja juttelemaan.

Eikä se ole niin vakavaa jos joskus ei ihan onnistu. Todennäköisesti tulet opettamaan asiakkaillesi asioita, jotka kumotaan tieteellisten tutkimusten ja tiedon lisääntyessä muutaman vuoden kuluttua. Voit hyväksyä sen tosiasian, että muutaman vuoden kuluttua ainakin itse olet viisaampi ja näet itsesi kokemattomana ja naivina, vähän samaan tapaan kuin voit ajatella omia teinivuosiasi. Suhtaudu tällöinkin itseesi lempeästi ja hyväksyvästi, et olisi tässä ilman niitä teiniangsteja. Olemme kaikki ihmisiä ja omaan tekemiseen, ja joogaan (!!) voi suhtautua myös keveydellä ja huumorilla.

EXTRAVINKKI
Itse olen saanut isoimmat hyödyt ja oivallukset oman opettajuuteni tueksi tekemällä, kokeilemalla, onnistumalla ja epäonnistumalla. Voin kokemuksellisen oppimisen lisäksi kuitenkin suositella Michelle Berman Marchildonin kirjaa Theme Weaver. Olen itse lukenut kirjasta vasta 20 sivua, mutta olen jo nyt saanut ison avun oman yritykseni suunnalle ja oman joogaopettaja-identiteettini määrittelyyn 😀 Siksi kirjoitan nyt tätä blogiakin.

suunnitelma

Top 3 vinkkiä ja oivallusta (jooga-)yrittäjyydestä

1. VINKKI : Määrittele itsellesi ihanneasiakas.

Millainen ihanneasiakkaasi on? Se tyyppi, jonka kaikista mieluiten otat asiakkaaksesi? Onko ihanneasiakkaasi mies vai nainen? Minkä ikäinen hän on? Mistä hän on kiinnostunut? Millainen hänen elämäntilanteensa on? Mihin hän tarvitsee apua? Miten sinä voit auttaa häntä? Itse sain tähän valtavan hyviä työkaluja Tytti Laineen verkkokurssilta, jonne osallistuin tänä keväänä. Mutta jo yllä mainittuihin kysymyksiin vastaamalla saat itsellesi kirkastettua kuka ’se oikea’ on.

Kun olet määritellyt itsellesi ihanneasiakkaan, on sinun paljon helpompi löytää väylä ja keinot näiden asiakkaiden puhuttelemiseksi. Ja kaupan päälle saat tehdä töitä vain pääasiassa kivojen ja itsesi oloisten ihmisten kanssa! Tunneillesi löytävät juuri sinun ohjaustyylistäsi pitävät asiakkaat, sinun ei tarvitse miellyttää kaikkia.

2. VINKKI : Ajattele investointeja sijoituksina tulevaisuuteen.

Jokainen koulutus lisää ammattitaitoasi, mikä lisää pitkässä juoksussa myös asiakkuuksia ja lopulta investoinnit tuloutuvat sinulle korkojen kera takaisin. Mikäli opetat omalla studiolla, esimerkiksi välineisiin satsaaminen voi olla jopa kilpailuvalttisi. Ehkä voit investoida yhdessä opekollegasi kanssa joihinkin asioihin? Omalla työlläsi on myös hinta. Siis sillä muullakin työllä, mitä yrittämisen ympärillä teet, kuin se joogatuntien suunnittelu ja ohjaaminen. Jos sinulla menisi vaikkapa nettisivujen tai verkkokurssin kasaamiseen 1kk muun työn ohella, saisit todennäköisesti asian valmiiksi nopeammin, laadukkaammin ja halvemmalla kun ostaisit ne ammattilaiselta. Toivothan että sinunkin asiakkaasi tulisivat tutustumaan joogaan ammattitaitoisen joogaopettajan (SINUN) tunnille, eivätkä koettaisi itsekseen opiskella ihan kaikkea?

3. VINKKI : Hanki luotettava ja ammattitaitoinen kirjanpitäjä.

Sellainen, joka ymmärtää pienyrittäjyyden ja toimialasi päälle. Säästät hermoja, nukut yösi levollisemmin ja pysyt kaverina verottajan kanssa. Itse olen kuukausittain ikionnellinen omastani. Katso myös kohta 2.

EXTRAVINKKI

Joogaopettajuudella ei välttämättä, ainakaan aluksi, elätä itseään. Mieti mitä muuta voit yrityksesi nimissä tehdä? Mitä muuta osaat? Lähes kaikilla meillä on ’elämä ennen joogaopettajuutta’ ja joku toinen ammatillinen tausta. Ehkäpä toisilla opekollegoilla on tarpeita joihin sinun osaamisesi olisi vastaus? Joskus yhteistyötä löytyy yllättäviltäkin tahoilta oppilaittesi tai kurssikavereittesi joukosta. Ehkä osaat valmistaa jotain ja avaat verkkokaupan? Tai ehkäpä sinun on mahdollista (ja halua), jatkaa päivätyössäsi osa-aikaisesti ja toimit sivutoimisena joogaopettajana. Löydä itsesi näköinen elämä ja tapa toimia joogaopettajana ja pyydä rohkeasti apua sitä tarvitessasi.

yhdessä

Tule jatkamaan keskustelua Joogaopettajien yhteisö facebook-ryhmään ja vinkkaa itse hyväksi havaitsemasi opit, joita olet saanut tai oppinut itse (ehkä sieltä kantapään kautta) joogaopettajuuden ja yrittäjyyden tiellä. Yhdessä olemme enemmän!