metsästäammennettu – Sivu 3 – Joogaopettaja Lotta Leiwo

9.8.2021lottajooga Ei kommentteja

Metsämandala

Metsämaanantai: Metsämandala

Harjoitus

Päättyikö sinunkin kesälomasi juuri? Jostain niin kivasta ja ihanasta kuin lomasta luopuminen on aina vähän vaikeaa ja surumielistäkin. Itse kannatan tämäntyyppisissä elämän käänteissä jonkinlaista rituaalia merkiksi siitä, että siirrymme ”elämäntilasta” toiseen. Metsämandala on oiva tapa meditoida ja harjoitella luopumista. Mandalan rakentaminen voi olla siirtymäriitti isommillekin, myös iloisille, elämän taitekohdille.

Metsämaanantain kutsu: Rakenna metsämandala – ja luovu siitä.

Lähde lähiluontoon. Halutessasi voit ottaa mukaan leikkokukkia sekä muita maatuvia koristeita ja/tai jotain syötävää (porkkanaa, omenia, keksejä tms. mitä voit turvallisesti jättää metsäneläinten saataville). Huom! Älä vie haitallisia vieraslajeja luontoon!
Voit rakentaa metsämandalan niistä tarpeista, mitä lähiluonnostasi löytyy. Käytä käpyjä, keppejä, pahkoja, kiviä, heiniä, oksia, sulkia jne. Kunnioita luontoa ja käytä vain sellaisia aineksia, jotka löytyvät valmiiksi irtonaisena luonnosta.
Rakenna metsämandalaa tietoisesti läsnä ollen ja kiireettömästi.
Halutessasi voit koristella mandalan tuomillasi koristeilla ja meditoida hiljaisuudessa sen äärellä hetken kun se on valmis.
Jätä metsämandala sijoilleen muidenkin metsänkävijöiden iloksi. Luovu siitä hyväksyen, että joku saattaa hajottaa sen heti seuraavana päivänä ja että se lopulta maatuu osaksi metsän kiertokulkua.

Ohessa on joitakin kuvia itse luomistani metsämandaloista sekä yhteisöllisesti metsämeditaation tai juhlien (ristiäiset, häät) yhteydessä luoduista mandaloista sekä metsästä löytämistäni asetelmista. Voit tehdä harjoituksen itsenäisesti tai ottaa perheen tai ystäviä mukaan luomisen – ja luopumisen prosessiin.

***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***

21.6.2021lottajooga Ei kommentteja

Metsänhaltiat

Metsämaanantai: Metsänhaltiat

Inspiraatio

Meillä ihmisillä on havaittu olevan luonnollinen tai myötäsyntyinen taipumus nähdä hahmoja ja kasvoja sielläkin, missä niitä ei varsinaisesti ole (vai onko?) Näemme naamoja, eläimiä ja maisemia pilvissä, kasvoprofiileja kallioissa ja ihmishahmoja puissa. Itse bongaan jatkuvasti erilaisia metsänhaltioita metsässä. Näen puiden tyvet ja maata pitkin kurottavat juurakot dinosaurusten jalkoina ja kaksihaaraiset haavat maahan sukeltaneina metsänneitoina.

Ihan kuin metsä olisi elossa.

Metsämaanantain kutsu:
Lähde metsään. Mitä näet, kun katselet puiden tyviä, kivien kylkiä tai pilviä taivaalla? Anna mielikuvituksesi lentää ja metsän herätä eloon.

14.6.2021lottajooga Ei kommentteja

Metsän sävel, osa 2

Metsämaanantai: Metsän sävel osa 2

Harjoitus

Kerroin viime viikon Metsämaanantai-postauksessa Metsän sävelestä, inkeriläisestä lyyrisestä laulutavasta. Metsän sävelessä siis laulettiin metsässä, metsästä, metsälle ja metsän kanssa. Metsämaanantai kutsui sinut olemaan metsässä metsän kanssa. Tänään voit viedä harjoituksen pykälää pidemmälle. Kokeile tätä oman äänen käytön harjoitusta rohkeasti, jokainen meistä osaa laulaa metsän säveltä! Itselleni, ujolle ja omasta mielestään ”huonolle” laulajalle, tällainen tapa käyttää omaa ääntä on ollut ihanaa. Metsässä kukaan ei ole arvostelemassa ääneni nuotissa pysymistä tai sointia. Saan olla oma itseni ja silloin ääneni onkin puhdas ja kirkas. En kuitenkaan pyri laulamaan kauniisti, vaan annan ääneni soida kuten se sinä päivänä soi. Videolla imitoin ensin tuulen suhinaa ja tämän jälkeen kuuntelen miten huikkailemani tavut la ja ka kaikuvat metsän tilassa.

Metsämaanantain kutsu: Lähde metsään laulamaan!

Anna Metsän sävelen syntyä metsän kokemuksesta ja tunteestasi. Voit laulaa metsästä omalla tavallasi. Halutessasi voit tehdä harjoituksen seuraavin ohjein:

Asetu metsän tilaan lantion leaAloita asettumalla metsän tilaan seisomaan. Aisti juurtuvat jalkasi, kehosi seisomassa metsässä. Aisti hengityksesi.vyiseen tai hieman leveämpään haara-asentoon seisomaan.
Sulje hetkeksi silmäsi. Mitä kuulet metsässä ympärilläsi? Voit myös kuvitella ääniä, joiden kuvittelet kuuluvan metsän ja luonnon tilaan: linnun laulu, variksen raakunta, suden ulvonta, tuulen suhina puissa, puunrungon narina toista vasten.
Kuunneltuasi hetken metsän tilaa, ala laulaa sen kanssa. Voit pyrkiä luomaan juuri kuulemiasi metsän ääniä. Kokeile rohkeasti!

Tässä yksi Inkeristä tallennettu Metsän sävelen versio, jos haluat kokeilla ”perinteisempää” laulamista. Nuotit sävelmälle löydät täältä tai sitten voit luoda ne itse. Ehkä sanoista löytyy myös inspiraatiota omaan lauluun.

la ka korvessa kumae
la ka korvessa kumaaaa(e)
kuma[e] kumea metsoi
kumae kumea meeee(tsoi)
heläe metsoi heleä
heläe metsoi heleeee(ä)
kumae kui miä kumoitan
kumae kui miä kumooooi(tan)
heläe kui miä helöitän i
heläe kui miä helööööi(tän)
metsän hervoi elä hervittele
metsän hervoi hervitteeee(le)
metsän kar(h)u kaamoittele
[me]tsän kar(h)u kaamoitteeee(le)

Sanat lainattu teoksesta Senni Timonen: Minä, Tila, Tunne : Näkökulmia kalevalamittaiseen kansanlyriikkaan, 2004, SKS