Metsämaanantai: Kuuntele kelohongan kertomuksia

Metsämaanantai: Kuuntele kelohongan kertomuksia

Harjoitus

Puiden rungot ovat mitä moninaisimpia, ihmeellisen kauniita, käkkyräisiä, erilaisin kaarnoin pinnoitettuja, notkeita, vahvoja, pehmeitä ja karheita. Asetin noin vuosi sitten ensimmäistä kertaa korvani kenollaan olevaan, toiseen puuhun nojaavaan kelohongan pintaan – ja kuuntelin. Päivä oli tuulinen ja kelohongan kertomukset ihmeellisiä! Mikä ihana tapa hidastaa ja asettautua ikiaikaisten tarinoiden äärelle.
 
Metsämaanantain kutsu: Kuule puiden kertomukset
 
Tee harjoitus näin:

 ***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***

Metsämandala

Metsämaanantai: Metsämandala

Harjoitus

Päättyikö sinunkin kesälomasi juuri? Jostain niin kivasta ja ihanasta kuin lomasta luopuminen on aina vähän vaikeaa ja surumielistäkin. Itse kannatan tämäntyyppisissä elämän käänteissä jonkinlaista rituaalia merkiksi siitä, että siirrymme ”elämäntilasta” toiseen. Metsämandala on oiva tapa meditoida ja harjoitella luopumista. Mandalan rakentaminen voi olla siirtymäriitti isommillekin, myös iloisille, elämän taitekohdille.
 
Metsämaanantain kutsu: Rakenna metsämandala – ja luovu siitä.

Ohessa on joitakin kuvia itse luomistani metsämandaloista sekä yhteisöllisesti metsämeditaation tai juhlien (ristiäiset, häät) yhteydessä luoduista mandaloista sekä metsästä löytämistäni asetelmista. Voit tehdä harjoituksen itsenäisesti tai ottaa perheen tai ystäviä mukaan luomisen – ja luopumisen prosessiin.

 ***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***

Kesäinen metsäjooga

Metsämaanantai: Kesäinen metsäjooga

Harjoitus

Tässä metsäjoogaharjoituksessa inspiroidutaan puun olemuksesta: maan alle sukeltavista juurista, eläväisestä rungosta ja valoa kohti kurottavista oksista. Lisäksi tutkaillaan kehon sisäisen ja ulkoisen maailman välistä vuoropuhelua.

Suosittelen katsomaan/ tekemään harjoituksen, vaikka ensin kotona videon kera, jolloin ohjauksen seuraaminen metsässä pelkän äänen kautta on helpompaa.

Harjoituksen voi tehdä minä vuodenaikana tahansa.

Harjoituksen kesto: 42min.
Välineet: Istuma-alusta Voit tehdä harjoituksen paljain jaloin tai kengät jalassa.

Harjoitus on tekstitetty YouTuben tekstityseditorilla. Laita tekstitykset tarvittaessa päälle videokuvan alareunasta.

Jos haluat maksaa ohjaajalle vapaaehtoisen maksun tunnista, voit tehdä sen LottaJoogan verkkokaupassa! Harjoitus on vapaasti kaikkien käytettävissä YouTubessa.

Tämän  videon myötä Metsämaanantaijulkaisut jäävät pienelle kesätauolle ja palaavat taas elokuussa!

 ***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***