Metsän terveysvaikutukset, osa 1

Metsämaanantai: Metsän terveysvaikutukset, osa 1

Elvyttävään luontokokemukseen liittyy tunne irtiotosta. Tunteen heräämistä edesauttaa se, että paikkaan päästäkseen joutuu ponnistelemaan, mutta siirtymä voi olla luonteeltaan myös symbolinen. Säännöllisen altistuksen kannalta luontopaikan tulee sijaita riittävän lähellä.

Lainaus kirjasta Terveysmetsä. Tunnista ja koe elvyttävä luonto. (Marko Leppänen & Adela Pajunen, Gummerus 2017).

Kirjassaan Leppänen ja Pajunen kuvaavat tutkimusten pohjalta tunnistettuja elvyttävän luontokohteen tunnusmerkkejä, joista ensimmäinen liittyy luontopaikan saavutettavuuteen. Toisaalta on hyvä, että luontokohde on tarpeeksi lähellä, jotta sinne on helppo lähteä omassa arjessa. Toisaalta on kuitenkin hyvä, että joutuu hieman näkemään vaivaa luontopaikkaan päästäkseen.

Olen tänä talvena nauttinut suunnattomasti hangessa rämpimisestä. Aina kun lähialueemme kävelyteitä ei ole aamulla aurattu, olen hihkunut ilosta. Nyt pääsen taas rämpimään Mölylään ja tuttuun lähimetsään päästäkseen pitää nähdä vähän vaivaa – vaivaa, joka on sen arvoinen. Myös pidemmälle suuntautuvilla retkillä on tämä vaikutus. Jos sinun ei tänään ole mahdollista mennä vähän etäämmäs metsään, kokeile seuraavaa symbolista tapaa.

Metsämaanantain kutsu: Voisitko tänään hakeutua umpihankeen. Astua pois tallatulta metsäpolulta ja nähdä vähän extravaivaa päästäksesi lähiluontoon? Iita näyttää mallia.

Ps. Aina kun tarkastelemme metsää hyötynäkökulmasta, on hyvä herätellä ajatuksia myös siihen suuntaan että miten minä voin hyödyttää metsää? Lumessa rämpiessä voikin samalla pohtia tätä.

***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***

#metsämaanantai #metsähaaste #metsäjooga #lumouduluonnosta #metsästäammennettu #metsähaahuilukunniaan #terveysmetsä #metsänterveysvaikutukset

Metsämaanantai: Puuyhteys, osa 2

Metsämaanantai: Puuyhteys osa 2

Tämän harjoituksen symbolinen ulottuvuus on omaa tulkintaani, mutta se on saanut inspiraationsa joogan sekä Metsäkellintä -kirjan (Mirja Nylander, omakustanne 2018) hengitysharjoituksista sekä viime viikolla Metsämaanantai-postauksessa kuvaamastani kolmitasoisesta maailmankuvasta.

Itse olen kokenut, että eri päivinä hengityksen ”suunta” vaihtelee. Toisinaan on luontevaa hengittää sisään ylhäältä alas ja toisinaan toisin päin. Kumpikaan ei ole enempää oikein. Tässä harjoituksessa hengitetään sisään vuoroin ”ylhäältä” ja ”alhaalta” samalla tutustuen hengityksen yhteyttä luovaan ulottuvuuteen.

Metsämaanantain kutsu: Kokeile seuraavaa hengitysharjoitusta metsässä, puunrunkoon nojaten. Harjoituksen voi tehdä myös mielikuvaharjoituksena vaikkapa seinää vasten.

Suosittelen vähintään 5 minuutin mittaista harjoitusta.

PS. Tee Metsämaanantaina 11.1.2021 jakamani QiGong perusasento -harjoitus ennen ja/tai jälkeen tämän hengitysharjoituksen lisätäksesi lämpöä kehoon.

#metsämaanantai #metsähaaste #metsäjooga #lumouduluonnosta #metsästäammennettu #metsähaahuilukunniaan #puuhengitys #hengitysharjoitus

***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***

Metsämaanantai: Puuyhteys osa 1

Metsämaanantai: Puuyhteys osa 1

Puun juuret ovat mielestäni ihmeellisiä. Ne kurottautuvat laajalle, jopa kilometrien mittaisina polveilevina haaroina muodostaen metsässä tiiviin kommunikaatoverkoston yhdessä sienien kanssa. Niiden avulla puu viestii, vastaanottaa ravinteita, pysyy pystyssä. On oikeastaan aika ihmeellistä, että puu elää siinä samalla kohdalla, mihin se alkaa itää, koko elämänsä. Ja saa kaiken tarvitsemansa juuri siinä.
 
Juttelimme eilen opekollegoiden kanssa (etänä tietenkin) yhteydestä. Mitä se oikeastaan on, yhteys johonkin? Minulle yhteys on aktiivista jotain kohti kurottamista. Yhteys ei tapahdu passiivisesti vaan tarvitsemme yhä uudestaan yhteyden aktivoimisen rituaaleja, kuten sen että olimme zoomin välityksellä yhteydessä toisiimme ja olemme vuorovaikutuksessa.
 
Voisimmeko me ihmisetkin tunnistaa omat juuremme ja antaan niiden ulottua syvälle (olivatpa ne missä maailman kolkassa tahansa) samalla kurkottaen kohti sitä mitä tarvitsemme? Elinvoimaa löytyy molemmista suunnista. Voisimmeko mekin imeä ravinteita niin ylhäältä kuin alhaalta tunnistaen niin valon kuin varjonkin tarpeet?
 
Shamanistisessa maailmankuvassa on ajateltu maailman jakautuneet kolmelle tasolle aliseen, keskiseen ja yliseen. Vähän niinkuin puukin: Siinä missä puun juuret kurottavat maan alle, on esivanhempamme ajatelleet alisen maailman kuuluvan kuolleille jossa he jatkavat ”elämää” uudessa muodossaan, tuonelanvirran tuolla puolen. Alinen voisi olla myös metafora alitajunnallemme. Keskinen on kuin puun runko, vankasti (tai oikeastaan jakautuneena, känkkyräisenä, mutkittelevana ja ympäristön olosuhteisiin mukautuneena) tässä ”päivätietoisuudessa” seisova järjen ja rationaalisuuden, ”normaalin” elämisen maailma. Ylinen taas on korkeammille voimille varattu maailma. Itse ajattelen ylisen symboloivan yhteyttä tai kosmisempia voimia. Jotain mikä menee ”yli ymmärryksen”.
 
Puu elää samaan aikaan näissä kolmessa maailmassa. Voisiko puun kanssa yhdessä olla yhteydessä kaikkiin elämän tasoihin?
 
Metsämaanantain kutsu: Nojaudu tänään puuhun, tunnetko yhteyden?
 
Kuva: Raisa Kyllikki Ranta
#metsämaanantai #metsähaaste #metsäjooga #lumouduluonnosta
#metsästäammennettu #puuyhteys #hengitysharjoitus
#metsähaahuilukunniaan
***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain sisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***