Metsämaanantai: Maa-Ilma osa 2
Harjoitus
Suomen kielen sana maailma on ihana. Siinä maa ja taivas yhdistyvät. Tässä toisessa maa-ilma metsäjoogaharjoituksessa rullaat selkääsi nojautuen samalla puuhun. Harjoitus muistuttaa hieman alaspäin katsova koira – lankku – ylöspäin katsova koira -liikesarjaa, mutta harjoitus tehdään puuhun tukeutuen. Aisti harjoituksessa oman kehosi sisäistä maa-ilmaa, juurtumista ja kepeyttä, samalla kun virtaat liikkeessä.
Metsämaanantain kutsu: Aisti maa-ilmaa kehossasi.
- Asetu puun eteen lantion levyiseen tai hieman leveämpään haara-asentoon seisomaan.
- Pehmennä polvinivelet ja nivuset, anna maan kannatella. Aseta kädet puun rungolle.
- Työnnä lantiota taakse ja astu jalkoja kauemmas puusta niin että selkäsi pitenee ja suoristuu. Kurota lantiota ja käsiä vastakkaisiin suuntiin. Pidä vatsalihasten tuki vahvana.
- Pyöristä selkää ja rullaa kohti puuta lankkumaiseen asentoon. Kurota katse ja sydän ylös kohti puun latvaa kuin olisit ylöspäin katsovassa koirassa.
- Työnnä jälleen lantio taakse, suorista selkä, käännä kainaloita kohti maata. Pitkät kyljet, häntä ja kädet kurottavat vastakkaisiin suuntiin.
- Jatka rauhallisesti rullaillen ainakin 5-10 kertaa. Hengitä luonnollisesti liikkeen rytmissä.
***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***