Mitä metsäjoogassa tehdään?
Minulta kysytään usein mitä metsäjooga on, ja mitä metsäjoogassa tehdään. Suomessa on nykyään tarjolla aivan valtavasti erilaisia metsäjoogatunteja (mikä on aivan mahtavaa!) eikä yhtä kattavaa kuvausta ole mahdollista antaa. Tässä tekstissä kerron kuitenkin mitä metsäjooga minun ohjauksessani tarkoittaa. Joogaopettajana ja folkloristina minulle on tärkeää kunnioittaa sekä joogan tarjoamia kehomielen harjoituksia ja sen myötä syntyvää metsäjoogan kokemuksellisuutta kuin myöskin tutkimukseen pohjaavaa tietoa niin metsän hyvinvointivaikutuksista kuin kansanperinteistäkin.
Sanon usein, että ohjaamani metsäjooga on muutakin kuin joogaa metsässä. Ohjaamani harjoitukset ovat kokonaisuuksia, jotka ammentavat niin joogaharjoituksista, luonnosta kuin kansanperinteistä. Harjoitukset alkavat aina hiljaisuuteen laskeutumalla, käsillä olevaan hetkeen ja ympäröivään luontoon keskittymällä. Koko harjoitus tehdään siis hiljaisuudessa, mikä helpottaa keskittymistä ja samalla vapauttaa osallistujat sosiaalisista (jutustelun) paineista. Tämä on yksi kiitellyimpiä juttuja metsäjoogatunneillani.
Etenemme lähiluonnossa hitaasti, aistien ja haahuillen. Ajoittain pysähdymme tekemään kehomielen harjoituksia eli joogan liikekielestä kumpuavia helppoja juttuja tai hengitys- ja keskittymisharjoituksia. Yleensä pienen kävelyretken päätteeksi asetumme hieman pidemmäksi aikaa johonkin luontopaikkaan tekemään joogaharjoituksia ympäröivän metsän kanssa: tukeudumme puuhun, painamme posken sammalta vasten ja kurottelemme kohti taivasta.
Kunkin harjoituksen teema kumpuaa inspiraatioista, jotka heräävät kansanperinteiden ja luonnon äärellä. Kerron usein metsään menemiseen liittyvistä perinteistä, loitsuista ja erilaisista suomen kieleen kiteytyvistä merkityksistä kuten haltioituminen, luonto, pyhä tai pyyntimatka. Kerron tunnin alussa teemasta hieman laajemmin ja tarjoan näin eräänlaisen kehyksen koko harjoitukselle. Palaamme teeman äärelle harjoitusten lomassa keskittyen erityisesti keholliseen ja kokemukselliseen tapaan lähestyä tunnin teemaa. Kansanperinteestä ammentavien teemojen tavoitteena on tarjota osallistujille uusia näkökulmia tuttuihin ja joskus arkisiinkin asioihin, kuten lähiluonnossa liikkumiseen.
Vaikka harjoitukset ovat aina etukäteen suunniteltuja, elävät ne aina hetkessä. Seuraamalla sekä osallistujia että ympäristöä, saatan usein muokata harjoitusta ”lennossa”. Jos esimerkiksi kohtaamme jotain erityisen kiinnostavaa, saatan kiinnittää osallistujien huomion vaikkapa pohtimaan toislajisen eläimen kokemusmaailmaa. Vaikka emme voi tietää miltä tikasta tuntuu olla tikka ja nakuttaa puuta, voimme pysähtyä kuvittelemaan ja pohtimaan sitä, että edessämme olevalla tikalla on oma kokemusmaailmansa, joka on meistä ihmisistä erillinen. Luonnon äärelle pysähtyminen tällä tavoin lisää sekä omaa hyvinvointia, että empatiaa muuta luontoa kohtaan.
Lyhyesti voisikin sanoa, että metsäjoogassa käännymme kohti sekä omaa että ympäröivää luontoa rauhallisessa tahdissa. Harjoitukset päättyvät aina pieneen jakamispiiriin, jossa jokainen halukas voi jakaa omasta hiljaisuuden ja haahuilun kokemuksestaan, niin että lähdemme monta kokemusta rikkaampana kotia kohti metsäjoogasta. Pidetyimpiä asioita tunneillani ovat olleet hiljaisuudessa vietetty aika (monet haluavat jatkaa hiljaisuudessa olemista harjoituksen jälkeenkin!) ja hidas tahti.
Erään metsäjoogaan osallistuneen kommentti ”ei tarvitse mennä kauas nähdäkseen paljon” kiteyttää metsäjoogafilosofiani hienosti. Toivon että ihan lähellä tehdyt metsäjoogaharjoitukset kannustavat osallistujia etsiytymään omaan lähiluontoonsa haltioitumaan ja aistimaan.
Luonto on läsnä kaikilla ohjaamillani tunneilla, myös sisäjoogassa. Eräs sekä metsäjoogaan että lempeään joogaan osallistunut asiakas kuvaa joogakokemuksiaan ohjauksessani näin: ”Tää on ollut juuri sitä mitä tarvitsin, tuonut lähemmäs omaa luontoani, kehoani, osana isompaa, osana luontoa. Ja tykkään ihan hirveästi sun tavasta sanoittaa, siinä on yksinkertaisuutta, selkeyttä, mutta myös taikaa ja elämän ihmettä.”
Seuraava metsäjoogatuntini pidetään sunnuntaina 16.10.2022 klo 11.00–12.30 Länsi-Herttoniemen lähiluonnossa, Helsingissä. Lue tulevista tunneista lisää täältä ja ilmoittaudu retkille mukaan verkkokaupassani.
Nähdään metsäjoogassa!
