Metsämaanantai: Lämmittävä QiGong-harjoitus
Metsään voi, ja mielestäni pitää, mennä haahuilemaan säällä kuin säällä, vuodenajoista riippumatta. Talvisessa metsässä ei välttämättä kuitenkaan ole mukavaa, tai edes järkevää, istua paikallaan pitkiä aikoja meditoimassa kylmän hiipiessä luihin ja ytimiin. Talvella metsäjooga voisikin olla pääasiassa vetreyttäviä liikkeitä ja meditaatio osana liike- tai asentoharjoitusta.
QiGongin vuodenaikasarjan perusasento, jonka olen oppinut Villa Mandalan yinjoogan opekoulutuksessa kiinalaisen lääketieteen asiantuntiajalta Taina Alakulpilta, on kehoa lämmittävä mutta meditatiivinen harjoitus joka on täydellinen talvisiin metsäjoogahetkiin! Tämä harjoitus onkin yksi vakkari (ja lemppari-) aloitusharjoituksista metsäjoogassa niinä aikoina kun metsässä ei ole niin kovin lämmin. Eli noin 350 päivänä vuodessa 
- Tuo jalat hieman lantiota leveämpään haaraan jalkaterät aavistuksen sisäänpäin käännettynä.
- Pidä kaikki nivelet pehmeinä, erityisesti polvet ja nivuset saavat olla jopa hieman koukussa.
- Nosta käsivarret kyynärpäistä kevyesti koukistettuina rintakehän korkeudelle. Pidä käsiä kuin halaisit paksua puuta. Kämmenet ovat rintakehää kohti, ranteet ja sormet rentoina.
- Pidä pää pystyssä ja kannattele kädet vakaina mutta rentoina. Anna kehon hengittää ja liikkua hengityksen rytmissä kevyesti.
- Rentouta hartiat. Voit kuvitella kerääväsi metsästä elinvoimaa ja energiaa syliisi.
Voit olla asennossa esimerkiksi 10 hengityksen ajan tai pidempäänkin. Laske tarvittaessa rauhallisesti kädet välillä alas ja pyörittele hartioita hitaasti ympäri.
***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***
#metsämaanantai #metsähaaste #metsäjooga #lumouduluonnosta #metsästäammennettu #qigong #metsähaahuilukunniaan