Personal Trainer

Haluatko henkilökohtaista ohjausta hyvinvointiisi? Personal trainer -työssäni toteutan samaa ideologiaa kuin joogatunneillakin: Lempeästi, pehmeästi ja itseä kuunnellen. Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että harjoitellessa löysäillään, pääset ihan varmasti haastamaan itseäsi henkisesti ja fyysisesti saaden tuloksia! Lähestymistapani on kuitenkin ihminen ensin, ei tavoite edellä maksoi mitä maksoi. Kanssani löydät itsellesi sopivan ja elämänrytmiisi istuvan harjoittelutavan ja tarvittavat muutokset integroidaan elämääsi pysyvästi. Yhdistän personal training -palveluihini myös Wellness Coaching -työkaluja ja kaikki PT-paketit on mahdollista saada myös coaching-painotteisina, mikäli tavoitteesi liittyvät oman arjen ja itsen kanssa elämisen sujuvuuteen.

Suosin harjoittelua oman kehon painolla, yhdistän mukaan elementtejä joogasta ja rakennamme hyvinvointipakettisi ns. sisältä ulospäin, huoltaen kehosi ja mielesi virkeäksi sisältä käsim. Harjoittelu saattaakin siis alkaa esim. syvien lihasten vapauttamisella ja harjoittelulla, jotta muu harjoittelu olisi optimaalista ja hyödyllistä.

Kukin Personal Trainer -paketti rakennetaan yksilöllisesti SINUN tarpeidesi mukaan ja yhteinen taival aloitetaan aina perusteellisella alkuhaastattelulla. Voit hyödyntää Personal Training -pakettisi myös oman joogaharjoittelun tueksi kun haluat aloittaa joogaharjoituksen turvallisesti tai syventää omaa harjoitustasi.

Toteutan kaikki harjoitukset lähtökohtaisesti ulkona tai asiakkaan luona. Matkakulut lisätään hintaan kun matka-aika Herttoniemestä (itä-Helsingistä) kestää yli 30min.

Esimerkkejä Personal Trainer -paketista:

Personal Training - Tehostartti hyvinvointiin

Haluatko:

  • Voida paremmin?
  • Oppia harjoittelemaan turvallisesti ja terveellisesti?
  • Päästä eroon niska- ja selkävaivoista?
  • Löytää liikunnan ilon (uudelleen)?
  • Jaksaa paremmin arjessa?

TEHOSTARTTI -paketissa saat aloitustapaamisen ja -coachingin myötä sovittujen tavoitteiden pohjalta rakennetun kokonaisvaltaisen hyvinvointiohjelman, joka sisältää tarvittavat harjoitusohjelmat (esim. lihaskuntoa ja hapenottokykyä kehittävät harjoitukset tai kehonhuoltoharjoitukset). Ohjelman avulla pääset kohti tavoitettasi, olipa se sitten lisää voimaa, itsen hyväksymistä, lisää energiaa tai lisää joustavuutta elämääsi. Fyysisen harjoittelun lisäksi perehdymme mm. ruokailutottumuksiisi ja saat valmennusta oman kokonaisvaltaisen hyvinvointisi edistämiseksi esim. ravintovalmennus, uni&lepo, uskomukset ja tottumukset jne.

TEHOSTARTTI sisältää kymmenen 60min tapaamista.

Hinta:
860€ sis. alv 24%
Mahdollista maksaa 1-3 erässä.

Uskon, että pääset tavoitteisiisi parhaiten, jos meillä synkkaa kemiat yhteen. Siksi konsultaatio ei velvoita sinua mihinkään, ne ovat ensitreffit, joiden perusteella voimme todeta kannattaako meidän jatkaa yhteistä taivalta.

Asiakaspalautetta:
Lotan lempeää itsepäisyyttä saan kiittää siitä, että olen löytänyt keskivartaloni. Sen myötä on löytynyt myös parempi koordinaatio, ryhti ja energisyys. Hengitystekniikka on tullut siinä sivussa.
PT -asiakas

Jooga - Kotiharjoitus haltuun - Perusteet

Haluatko:

  • Oppia joogan perusteet turvallisesti?
  • Aloittaa päiväsi helpolla 15-30min joogaharjoituksella ja lähteä virkeänä uuteen päivään?
  • Hengittää kepeämmin ja rennommin?
  • Saada joustavuutta arkeesi?
  • Löytää helpon tavan harjoitella kotona?

Sisältää viisi 75-90min tapaamista, joiden aikana tutustut joogan perusharjoituksiin turvallisesti, löydät omalle kehollesi sopivat tekniikat sekä asanoiden linjausohjeet ja saat itsellesi kotona tehtävän perusharjoituksen syventävine ohjeineen.

Hinta:
450€ sis. alv 24%
Mahdollista maksaa 1-2 erässä.

Uskon, että pääset tavoitteisiisi parhaiten, jos meillä synkkaa kemiat yhteen. Siksi konsultaatio ei velvoita sinua mihinkään, ne ovat ensitreffit, joiden perusteella voimme todeta kannattaako meidän jatkaa yhteistä taivalta.

Asiakaspalautetta:
Lotta on hyväntuulinen ja rento, helposti lähestyttävä, läsnäoleva, kiinnostunut, avoin, rehellinen, eteenpäin pyrkivä, muita kannustava, lempeä, ystävällinen, rauhallinen mutta ei hidas, oma itsensä, rohkea, luova, thinking outside of a box, joustava.
Jooga-asiakas

Jooga - Syvennä kotiharjoitustasi

Haluatko:

  • Syventää joogaharjoitustasi?
  • Aloittaa fyysisen harjoituksen lisäksi myös hengitys- ja meditaatioharjoituksen?
  • Löytää itsellesi sopivan joogaharjoituksen ja kehittyä itsellesi tärkeissä joogaharjoituksissa?
  • Löytää arjestasi lisää tilaa henkisesti?
  • Saada henkilökohtaista opastusta omalla joogapolullasi?

Sisältää kymmenen 75-90min tapaamista joiden aikana syvennämme joogaharjoitustasi säännölliseksi ja monipuoliseksi, joogan eri aspektit sisällyttäväksi harjoitukseksi. Saat joogin kotiharjoitusohjelman, jossa otetaan huomioon sekä kehosi että mielesi tarpeet sekä joogaharjoitustasi tukevia mahdollisia muita harjoituksia. Käytän myös joogan henkilökohtaisissa ohjauksissa valmennustyökaluja, jotta voimme selättää mahdolliset harjoituksesi henkiset haittaavat uskomukset ja esteet.

Hinta:
860€ sis. alv 24%
Mahdollista maksaa 1-3 erässä.

Uskon, että pääset tavoitteisiisi parhaiten, jos meillä synkkaa kemiat yhteen. Siksi konsultaatio ei velvoita sinua mihinkään, ne ovat ensitreffit, joiden perusteella voimme todeta kannattaako meidän jatkaa yhteistä taivalta.