Metsämaanantai: Rungon ja oksien vetreytys
HARJOITUS
Puiden varret ja oksat alkavat näin kevään kynnyksellä taas joustaa uudella tavalla, kun talvehtineet maanpäälliset osat alkavat heräilemään lepotilastaan. Tässä harjoituksessa voit herätellä omaa rankaasi kevääseen.
Tee harjoitus tukeutuen puun runkoon, isoon kiveen tai vaikkapa kotitalosi ulkoseinään. Tämä harjoitus vetreyttää ja lisää notkeutta omaan runkoosi sekä sydämestä kurottaviin oksiisi.
Metsämaanantain kutsu: Lähde metsään ja herättele kehoasi kevääseen yhdessä puun kanssa!
- Asetu puun luo ja nojaa selkäsi runkoa vasten.
- Tuo jalat reilusti irti puun rungosta vähintään lantion levyiseen haaraan ja anna polvien hieman koukistua. Nojaa hetken aikaa puuhun ja asetu metsän rauhalliseen rytmiin.
- Rullaa selkä pyöreänä eteentaivutukseen kohti maata. Hengitä ulos.
- Nouse puoliväliin ja nojaa kyynärpäät reisiä vasten. Suorista selkä.
- Kurota vuorotellen käsiäsi kohti taivasta. Voit puolten välillä pysähtyä nojaamaan reisiin ja pyöristää selkää.
- Nojaa lopuksi selkä pitkänä puunrunkoon ja aisti oma hengityksesi.
- Jatka haahuilua metsässä.
Vinkkejä:
- Voit lukea lisää puiden talvehtimisesta esimerkiksi tästä LuontoPortin artikkelista >>
- Metsän vuodenkierrosta voit lukea Hiilipuun jutusta täältä >> Hiilipuun etusivulta voi seurata Hyytiälän metsä(tutkimus)aseman männyn hiilidioksidin sitovuutta reaaliaikaisesta animaatiosta!
- Yle Areenan Luonto-Suomen jaksossa Puiden kevät keskustellaan myös aiheesta.
Jätä kommentti