Metsämaanantai: Puuyhteys osa 2
Tämän harjoituksen symbolinen ulottuvuus on omaa tulkintaani, mutta se on saanut inspiraationsa joogan sekä Metsäkellintä -kirjan (Mirja Nylander, omakustanne 2018) hengitysharjoituksista sekä viime viikolla Metsämaanantai-postauksessa kuvaamastani kolmitasoisesta maailmankuvasta.
Itse olen kokenut, että eri päivinä hengityksen ”suunta” vaihtelee. Toisinaan on luontevaa hengittää sisään ylhäältä alas ja toisinaan toisin päin. Kumpikaan ei ole enempää oikein. Tässä harjoituksessa hengitetään sisään vuoroin ”ylhäältä” ja ”alhaalta” samalla tutustuen hengityksen yhteyttä luovaan ulottuvuuteen.
Metsämaanantain kutsu: Kokeile seuraavaa hengitysharjoitusta metsässä, puunrunkoon nojaten. Harjoituksen voi tehdä myös mielikuvaharjoituksena vaikkapa seinää vasten.
- Asetu nojaamaan puuta vasten. Voit tehdä harjoituksen istuen tai seisten.
- Aisti kuinka puu seisoo jykevänä selkäsi takana, sen juuret ulottuvat syvälle maan alle ja latvus korkealle kohti taivasta. Kuvittele kuinka selkäsi sulautuu osaksi puun kaarnaa ja anna huomiosi sukeltaa syvälle puun kuoren alle. Olet osa tätä puuta, anna hengityksesi rauhoittua luonnolliseksi.
- Anna itsesi sukeltaa kohti puun juuria ja kuvittele kuinka sisäänhengityksellä imet puun tavoin maasta elinvoimaa ja ravinteita kehoosi.
- Kuljeta uloshengityksellä ilma puun runkoa, kehoasi, pitkin kohti taivasta.
- Hengitä seuraava sisäänhengityksen puun latvuksen kautta, ylhäältä alas.. Kuvittele kuinka imet sisääsi valoa ja annat sen täyttää koko kehosi.
- Kuljeta uloshengityksellä valo kohti juuria.
- Hengitä jälleen sisään juurten kautta ja kuljeta maasta imemäsi ravinteet uloshengityksellä kohti latvaa. Jatka näin vuorotellen juurista ja auringosta elinvoimaa sisään hengittäen ja sitä kehosi, puunrunkosi, läpi uloshengityksellä kuljettaen.
Suosittelen vähintään 5 minuutin mittaista harjoitusta.
PS. Tee Metsämaanantaina 11.1.2021 jakamani QiGong perusasento -harjoitus ennen ja/tai jälkeen tämän hengitysharjoituksen lisätäksesi lämpöä kehoon.
#metsämaanantai #metsähaaste #metsäjooga #lumouduluonnosta #metsästäammennettu #metsähaahuilukunniaan #puuhengitys #hengitysharjoitus
***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***
Jätä kommentti