Metsämaanantai: Maa-Ilma osa 1
Harjoitus
Suomen kielen sana maailma on ihana. Siinä maa ja taivas yhdistyvät. Tässä metsäjoogaharjoituksessa kurotat vuorotellen kohti maata ja ilmaa. Samalla vetreytät rankaasi, ja voit tulla tietoiseksi maan kannattelusta ja ilman keveydestä.
Metsämaanantain kutsu: Aisti maa-ilmaa metsässä.
- Asetu metsän tilaan lantion levyiseen tai hieman leveämpään haara-asentoon seisomaan.
- Pehmennä polvinivelet ja nivuset, anna maan kannatella. Kurota samalla selkää pitkäksi kohti yläilmoja.
- Kurota kädet sivukautta kohti taivasta. Käännä halutessasi katse käsiin - tai yläilmoihin.
- Koukista polvet ja rullaa eteentaivutukseen. Kosketa maata. Rentouta niska.
- Rullaa takaisin pystyyn maan tuesta ja jalkojen juurtumisesta käsin. Liikuta kädet laajassa kaaressa. Aisti ilma ja tila ympärilläsi.
- Jatka rauhallisesti maan ja ilman välillä, ainakin 5-10 kertaa. Hengitä rauhallisesti.
***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***
Jätä kommentti