Metsämaanantai: Aistit/ Maku
Harjoitus
Kevään tullen aistimme ikään kuin heräävät eloon yhdessä luonnon kanssa. Metsämaanantain toukokuu on omistettu aisteille ja aistimeditaatiolle metsässä. Tässä harjoituksessa keskitytään makuaistiin ja tehdään tietoisen läsnäolon harjoitus.
Metsämaanantain kutsu: Maista mustikankukkaa!
VINKKI: Jos lähimetsässäsi ei kasva mustikanvarpuja, voit ottaa itsellesi mukaan vaikkapa rusinan tai syödä metsästä muuta tunnistamaasi kasvia, kuten vaikkapa ketunleipiä, tässä harjoituksessa. Varmistathan että tunnistat kasvin varmuudella, julkaisemiani kuvia ei voi käyttää tunnistamiseen.
Tee harjoitus näin:
- Astele rauhassa metsän tilaan paikkaan, jossa kasvaa mustikanvarpuja. Anna itsesi asettua istuen tai seisten hetkeksi paikallesi. Aisti oma hengityksesi.
- Katsele hetki mustikankukkia. Poimi sitten kämmenellesi muutamia kukkia ollen tietoinen jokaisesta liikkeestäsi.
- Voit hetken aikaa katsella kukkia kämmenelläsi, ja myös haistaa niitä. Voit olla jo tietoinen, että laitat kukan pian suuhusi ja aistia miltä tämä ajatus tuntuu suusi sisällä.
- Aseta yksi kukka kielellesi tietoisesti läsnäollen. Aisti miltä kukka tuntuu kielelläsi, voit myös pyöritellä sitä suusi sisällä. Vältä vielä puremasta sitä, anna vain (maku)aistimusten saapua tietoisuuteesi.
- Tee tietoinen päätös puraista kukkaa. Muuttuuko makuaistimus tämän myötä?
- Anna kukan lopulta liukua kurkusta alas, ole tietoinen siitä kun nielaiset.
- Jatka mustikankukkien nautiskelua tietoisesti läsnä ollen.
Muista jättää kukkia myös varpuihin niin voit tehdä harjoituksen myös kypsillä mustikoilla heinäkuussa!
***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***
Jätä kommentti