Metsämaanantai: Aistit/ Kuulo
Harjoitus
Kevään tullen aistimme ikään kuin heräävät eloon yhdessä luonnon kanssa. Metsämaanantain toukokuu on omistettu aisteille ja aistimeditaatioille metsässä.
Kevät on parasta aikaa tutustua lintujen lauluun, tähän aikaan vuodesta, ainakin eteläisimmässä Suomessa, metsäiset laulukonsertit raikuvat suorastaan yötä päivää. Metsässä on myös lukuisia muita ääniä, joita emme välttämättä edes tiedosta ellemme pysähdy. Jos lähimetsäsi on asutuksen tai teiden lähellä, voit tässä harjoituksessa harjoitella myös hyväksyvää läsnäoloa. Myös autojen tai toisten ihmisten äänet saattavat olla osa tätä harjoitusta.
Metsämaanantain kutsu: Lähde metsään ja pysähdy kuuntelemaan.
Jos sinun ei ole mahdollista lähteä tänään metsään, voit laittaa kuulokkeet korville ja kuunnella oheista videota harjoitusta tehdessäsi.
- Astele rauhassa metsän tilaan. Anna itsesi asettua istuen tai seisten hetkeksi paikallesi. Aisti oma hengityksesi.
- Pidä silmät edelleen suljettuna, ja siirrä huomiosi kuuloaistiin.
- Sen sijaan että terästät kuuloasi, anna aluksi äänten vain saapua tietoisuuteesi. Sinun ei tarvitse eritellä kuulemiasi ääniä tai analysoida niitä. Anna itsesi vain kylpeä äänimaisemassa.
- Hetken päästä voit alkaa poimimaan yksittäisiä ääniä kuin poimisit marjoja yksi kerrallaan koriin. Koeta edelleen olla pohtimatta äänen lähdettä tai merkitystä. Anna äänien saapua yksi kerrallaan.
- Seuraavaksi voit siirtää kuuloaistisi havaitsemaan mahdollisimman kaukaa saapuvia ääniä. Ikään kuin voisit poimia vain kaikista kaukaisimmat äänet tietoisuuteesi.
- Keskitä seuraavaksi huomiosi aivan itsesi läheltä kuuluviin ääniin. Niin kuin voisit terästää kuuloaistisi kuulemaan muurahaisen askeleet ja maan alla möyrivät ötötkätkin.
- Jää vielä lopuksi vain kuuntelemaan, sen enempää keskittymättä siihen miten tai mistä äänet tulevat, anna niiden vain saapua. Kylve keväisessä metsän laulussa.
***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***
Jätä kommentti