Metsä tarjoaa upean mahdollisuuden hiljentyä, hidastaa ja hengittää. Pakkaa reppuun vettä pitävä ja lämmittävä istuma-alusta, ehkä pienet eväät ja pukeudu säähän sopivasti. Kävele rauhallisesti ja kiireettömästi omaan lähiluontoosi sinua miellyttävään paikkaan.

Tule tietoiseksi mikä on sinulle miellyttävä ja elvyttävä luontokohde lähellä kotiasi. Istahda alas ja asetu itsesi sekä luonnon äärelle tekemään tämä metsäjoogaharjoitus. Harjoituksen jälkeen voit nauttia kaikin aistein hitaasti niin luonnosta kuin mukaan ottamistasi eväistäkin. Voit katsoa harjoituksen etukäteen jotta sitä on helpompi seurata luonnossa ollessasi.

Luonnossa voi olla myös ilman ohjeita. Istua, kuunnella ja katsella. Hengittää. Olla vaan. Luonnossa sinun ei tarvitse olla mitään muuta kuin oma itsesi.

Harjoituksen kesto: 13min

Harjoituksen voi tehdä myös sisällä, tietysti 🙂