Julkaistu Ei kommentteja artikkeliin Metsämaanantai: Lämmittävä QiGong -harjoitus

Metsämaanantai: Lämmittävä QiGong -harjoitus

Metsämaanantai: Lämmittävä QiGong-harjoitus

Metsään voi, ja mielestäni pitää, mennä haahuilemaan säällä kuin säällä, vuodenajoista riippumatta. Talvisessa metsässä ei välttämättä kuitenkaan ole mukavaa, tai edes järkevää, istua paikallaan pitkiä aikoja meditoimassa kylmän hiipiessä luihin ja ytimiin. Talvella metsäjooga voisikin olla pääasiassa vetreyttäviä liikkeitä ja meditaatio osana liike- tai asentoharjoitusta.

QiGongin vuodenaikasarjan perusasento, jonka olen oppinut Villa Mandalan yinjoogan opekoulutuksessa kiinalaisen lääketieteen asiantuntiajalta Taina Alakulpilta,  on kehoa lämmittävä mutta meditatiivinen harjoitus joka on täydellinen talvisiin metsäjoogahetkiin! Tämä harjoitus onkin yksi vakkari (ja lemppari-) aloitusharjoituksista metsäjoogassa niinä aikoina kun metsässä ei ole niin kovin lämmin. Eli noin 350 päivänä vuodessa 😜

  • Tuo jalat hieman lantiota leveämpään haaraan jalkaterät aavistuksen sisäänpäin käännettynä.
  • Pidä kaikki nivelet pehmeinä, erityisesti polvet ja nivuset saavat olla jopa hieman koukussa.
  • Nosta käsivarret kyynärpäistä kevyesti koukistettuina rintakehän korkeudelle. Pidä käsiä kuin halaisit paksua puuta. Kämmenet ovat rintakehää kohti, ranteet ja sormet rentoina.
  • Pidä pää pystyssä ja kannattele kädet vakaina mutta rentoina. Anna kehon hengittää ja liikkua hengityksen rytmissä kevyesti.
  • Rentouta hartiat. Voit kuvitella kerääväsi metsästä elinvoimaa ja energiaa syliisi.

Voit olla asennossa esimerkiksi 10 hengityksen ajan tai pidempäänkin. Laske tarvittaessa rauhallisesti kädet välillä alas ja pyörittele hartioita hitaasti ympäri.

***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***

#metsämaanantai #metsähaaste #metsäjooga #lumouduluonnosta #metsästäammennettu #qigong #metsähaahuilukunniaan

Julkaistu Ei kommentteja artikkeliin Metsämaanantai

Metsämaanantai

Metsämaanantai: Luonnollinen ”haaste” vuodelle 2021!

Taustoja: Pidin syksyllä metsäjoogakurssia joka kokoontui aina maanantaisin. Viimeisellä kerralla eräs osallistuja totesi että aikoo jatkaa näitä ihania rauhaisia metsään uppoutumisen harjoituksia maanantaisin omatoimisesti (😍). Hän nimesi tämän ajatuksen Metsämaanantaiksi. Mielestäni ajatus oli aivan upea ja kysyinkin lupaa käyttää ideaa. Nyt syksyn ajatuksissani muhineena, se saa puhjeta uuden vuoden myötä myös julkiseen kukoistukseen. Lähetän tässä lämpimimmät kiitokset tämän idean alulle saattaneelle asiakkalleni:
K I I T O S 💚

Viimeisestä sysäyksestä Metsämaanantaihin voit lukea viikko sitten julkaisemastani postauksesta.

Joten: Täten lanseerattakoon Metsämaanantai, viikon aloitus joka luottaa luontoon 🌲Metsämaanantai kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin.

Jaan somessa (LottaJoogan instagram ja facebook)maanantaisin metsään liittyvää inspiroivaa sisältöä joka ammentaa niin kansanperinteestä, kehollisista ja mielellisistä metsä(jooga)harjoituksista kuin tuoreimmasta metsätutkimuksestakin. Siis suomalaisesta metsästä. Samalla kutsun sinut viettämään Metsämaanantaita omalla tavallasi. Voit halutessasi jakaa omia kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai. Metsämaanantain ilosanomaa saa jakaa!

TÄRKEÄ MUISTUTUS: Kokemukset tallentuvat parhaiten mieleen, sieluun ja kehoon, eli voit jättää puhelimen hyvällä omallatunnolla Metsämaanantaina kotiin. Luonnosta kannattaa nauttia kaikin aistein, ei ainostaan (some)linssin läpi.

Tässä tulee Metsämaanantain ensimmäinen kutsu: Mene tänään metsään ja hidasta. Mitä näet ja koet kun annat tahdin rauhoittua?

Itse hidastin (ja pysäytin) auton syksyllä tämän upean mäntyvanhuksen luo Loviisassa metsäjoogakeikalta kotiin ajellessa. Tai itse asiassa ajoin ensin ohi ja sitten oli pakko palata takaisin, niin vaikuttava tämä tyyppi oli! Siinä me sitten hetki nojailtiin toisimme. Ah!

Odotan innolla teidän Metsämaanantai-tunnelmia! Kommentoi alle tai jaa oma kokemus muulla tavoin metsäretkesi jälkeen 💚

#metsämaanantai #metsähaaste #metsäjooga #lumouduluonnosta #metsästäammennettu
 #metsähaahuilukunniaan

Julkaistu Ei kommentteja artikkeliin Paluu metsään

Paluu metsään

Paluu metsään

”Sanotaan, että ihmisen valo todella syttyy vasta, kun hän tuntee varjonsa. Yksi tie siihen kulkee pimeän metsän kautta. Sen kohtaaminen ja siinä rentoutuminen auttaa tekemään sinunkaupat syvimpien tuntojensa kanssa.” Kirjasta Suomalainen Metsäkylpy (Marko Leppänen ja Adela Pajunen, Gummerus 2019).

Tänään, vuoden pimeimpänä päivänä nämä sanat kaikuvat syvällä sielussani. Mitä viisautta pimeys ja synkkyys voikaan kantaa sisällään!

Mulla on ollut jotenkin vähän synkkää viime viikkoina (kelläpä lumettomasta etelän talvesta ”nauttivalla” ei olisi ollut!). Olen ollut todella väsynyt fyysisesti ja nyt alkoi mielikin madaltua. Eilen puolisoni kysyi, että olenko käynyt metsässä. Hetken pohdittuani totesin että olen käynyt reippailemassa luonnossa koska ajattelin että pieni reippailu valoisan aikaan on parasta mitä ihminen voi tähän aikaan vuodesta itselleen tehdä. Mutta voin nyt tässä todeta ettei reipas ja luonnon ohi kiitävä lenkki ole LAINKAAN SAMA ASIA hyvinvointini kannalta kuin haahuilu ja oleilu metsässä ilman tavoitteellista toimintaa. Onneksi mulla on niin fiksu puoliso, että hän auttaa suuntaamaan fokusta silloin kun itsellä lähtee homma keulimaan (väärään suuntaan).

Eilen lähdin sitten Mölylään, lähimetsääni, teetermari repussa emalikupin kanssa kilisten ja Iita tuttuun tapaan seuranani. Päivän kirkkaimpinakin hetkinä tihkusateisessa metsässä oli hämärää, mutta ah kuinka se ottikaan suloiseen syliinsä tämän voipuneen kehon ja mielen! Siitä levollisuudesta syntyi tämä pieni (ja rutkasti nopeutettu) metsäjoogavideo.

Ja jotain muutakin:
Koko syksyn mieleni martaisessa maaperässä on muhinut idea, joka eilen kirkastui siellä hämärässä metsässä. Ihan kuin itsestään! Viettäköön se vielä hetkisen pesäpäiviä auringon tapaan, kuulet ensi maanantaina lisää!

Palasin metsästä silmät ja mieli kirkkaana kotiin.

#muhevamaa #metsästäammennettu #metsä #uuttasyntymässä #sinunkaupat #hämärämetsäkirkasmieli #suomalainenmetsäkylpy

Alla olevalla videolla metsässä tekemäni metsäjoogaharjoitus josta on toivottavasti iloa ja inspiraatiota myös sinun metsäretkille!