Aistit: Haju​

Metsämaanantai: Aistit/ Haju

Harjoitus

Kevään tullen aistimme ikään kuin heräävät eloon yhdessä luonnon kanssa. Metsämaanantain toukokuu on omistettu aisteille ja aistimeditaatiolle metsässä. Keväisin muheva eloon heräävä maa alkaa tuoksua, kukkivien kasvien tuoksu saattaa olla suorastaan huumaava. Tässä harjoituksessa aistit tuoksuja ja hajuja. Voit keskittyä yksittäisiin tuoksuihin tai tehdä harjoituksen liikkuen luonnossa ja haistellen eri kasveja ja pintoja.

Metsämaanantain kutsu: Tulkoon tuoksu!

Lisävinkki: Tulkoon tuoksu on myös yksi paksusuolimeridiaanin akupunktiopiste (Ps20 ”Ying Xiang”) kasvoissa. Sitä painamalla ja stimuloimalla voi tehokkaasti hoitaa nenän vaivoja kuten tukkoisuutta, nenän vuotamista, allergista nuhaa tai parantaa hajuaistia.

Piste löytyy helpoiten, kun vedät suupieliä sivuille (tai hymyilet), jolloin nenänpieliin ilmestyy juonteet (nasaalivako). Akupunktiopiste löytyy tästä juonteesta sieraimen keskikohdan tasolta (ks. suuntaa-antava kuva). Halutessasi voit aloittaa harjoituksen stimuloimalla hajuaistiasi tämän akupunktiopisteen avulla.

 ***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***

Metsämaanantai: Lämmittävä QiGong -harjoitus

Metsämaanantai: Lämmittävä QiGong-harjoitus

Metsään voi, ja mielestäni pitää, mennä haahuilemaan säällä kuin säällä, vuodenajoista riippumatta. Talvisessa metsässä ei välttämättä kuitenkaan ole mukavaa, tai edes järkevää, istua paikallaan pitkiä aikoja meditoimassa kylmän hiipiessä luihin ja ytimiin. Talvella metsäjooga voisikin olla pääasiassa vetreyttäviä liikkeitä ja meditaatio osana liike- tai asentoharjoitusta.

QiGongin vuodenaikasarjan perusasento, jonka olen oppinut Villa Mandalan yinjoogan opekoulutuksessa kiinalaisen lääketieteen asiantuntiajalta Taina Alakulpilta,  on kehoa lämmittävä mutta meditatiivinen harjoitus joka on täydellinen talvisiin metsäjoogahetkiin! Tämä harjoitus onkin yksi vakkari (ja lemppari-) aloitusharjoituksista metsäjoogassa niinä aikoina kun metsässä ei ole niin kovin lämmin. Eli noin 350 päivänä vuodessa 😜

Voit olla asennossa esimerkiksi 10 hengityksen ajan tai pidempäänkin. Laske tarvittaessa rauhallisesti kädet välillä alas ja pyörittele hartioita hitaasti ympäri.

***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***

#metsämaanantai #metsähaaste #metsäjooga #lumouduluonnosta #metsästäammennettu #qigong #metsähaahuilukunniaan

Metsämaanantai

Metsämaanantai: Luonnollinen ”haaste” vuodelle 2021!

Taustoja: Pidin syksyllä metsäjoogakurssia joka kokoontui aina maanantaisin. Viimeisellä kerralla eräs osallistuja totesi että aikoo jatkaa näitä ihania rauhaisia metsään uppoutumisen harjoituksia maanantaisin omatoimisesti (😍). Hän nimesi tämän ajatuksen Metsämaanantaiksi. Mielestäni ajatus oli aivan upea ja kysyinkin lupaa käyttää ideaa. Nyt syksyn ajatuksissani muhineena, se saa puhjeta uuden vuoden myötä myös julkiseen kukoistukseen. Lähetän tässä lämpimimmät kiitokset tämän idean alulle saattaneelle asiakkalleni:
K I I T O S 💚

Viimeisestä sysäyksestä Metsämaanantaihin voit lukea viikko sitten julkaisemastani postauksesta.

Joten: Täten lanseerattakoon Metsämaanantai, viikon aloitus joka luottaa luontoon 🌲Metsämaanantai kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin.

Jaan somessa (LottaJoogan instagram ja facebook)maanantaisin metsään liittyvää inspiroivaa sisältöä joka ammentaa niin kansanperinteestä, kehollisista ja mielellisistä metsä(jooga)harjoituksista kuin tuoreimmasta metsätutkimuksestakin. Siis suomalaisesta metsästä. Samalla kutsun sinut viettämään Metsämaanantaita omalla tavallasi. Voit halutessasi jakaa omia kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai. Metsämaanantain ilosanomaa saa jakaa!

TÄRKEÄ MUISTUTUS: Kokemukset tallentuvat parhaiten mieleen, sieluun ja kehoon, eli voit jättää puhelimen hyvällä omallatunnolla Metsämaanantaina kotiin. Luonnosta kannattaa nauttia kaikin aistein, ei ainostaan (some)linssin läpi.

Tässä tulee Metsämaanantain ensimmäinen kutsu: Mene tänään metsään ja hidasta. Mitä näet ja koet kun annat tahdin rauhoittua?

Itse hidastin (ja pysäytin) auton syksyllä tämän upean mäntyvanhuksen luo Loviisassa metsäjoogakeikalta kotiin ajellessa. Tai itse asiassa ajoin ensin ohi ja sitten oli pakko palata takaisin, niin vaikuttava tämä tyyppi oli! Siinä me sitten hetki nojailtiin toisimme. Ah!

Odotan innolla teidän Metsämaanantai-tunnelmia! Kommentoi alle tai jaa oma kokemus muulla tavoin metsäretkesi jälkeen 💚

#metsämaanantai #metsähaaste #metsäjooga #lumouduluonnosta #metsästäammennettu
 #metsähaahuilukunniaan