Kesäinen metsäjooga

Metsämaanantai: Kesäinen metsäjooga

Harjoitus

Tässä metsäjoogaharjoituksessa inspiroidutaan puun olemuksesta: maan alle sukeltavista juurista, eläväisestä rungosta ja valoa kohti kurottavista oksista. Lisäksi tutkaillaan kehon sisäisen ja ulkoisen maailman välistä vuoropuhelua.

Suosittelen katsomaan/ tekemään harjoituksen, vaikka ensin kotona videon kera, jolloin ohjauksen seuraaminen metsässä pelkän äänen kautta on helpompaa.

Harjoituksen voi tehdä minä vuodenaikana tahansa.

Harjoituksen kesto: 42min.
Välineet: Istuma-alusta Voit tehdä harjoituksen paljain jaloin tai kengät jalassa.

Harjoitus on tekstitetty YouTuben tekstityseditorilla. Laita tekstitykset tarvittaessa päälle videokuvan alareunasta.

Jos haluat maksaa ohjaajalle vapaaehtoisen maksun tunnista, voit tehdä sen LottaJoogan verkkokaupassa! Harjoitus on vapaasti kaikkien käytettävissä YouTubessa.

Tämän  videon myötä Metsämaanantaijulkaisut jäävät pienelle kesätauolle ja palaavat taas elokuussa!

 ***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***

Aistit: Haju​

Metsämaanantai: Aistit/ Haju

Harjoitus

Kevään tullen aistimme ikään kuin heräävät eloon yhdessä luonnon kanssa. Metsämaanantain toukokuu on omistettu aisteille ja aistimeditaatiolle metsässä. Keväisin muheva eloon heräävä maa alkaa tuoksua, kukkivien kasvien tuoksu saattaa olla suorastaan huumaava. Tässä harjoituksessa aistit tuoksuja ja hajuja. Voit keskittyä yksittäisiin tuoksuihin tai tehdä harjoituksen liikkuen luonnossa ja haistellen eri kasveja ja pintoja.

Metsämaanantain kutsu: Tulkoon tuoksu!

Lisävinkki: Tulkoon tuoksu on myös yksi paksusuolimeridiaanin akupunktiopiste (Ps20 ”Ying Xiang”) kasvoissa. Sitä painamalla ja stimuloimalla voi tehokkaasti hoitaa nenän vaivoja kuten tukkoisuutta, nenän vuotamista, allergista nuhaa tai parantaa hajuaistia.

Piste löytyy helpoiten, kun vedät suupieliä sivuille (tai hymyilet), jolloin nenänpieliin ilmestyy juonteet (nasaalivako). Akupunktiopiste löytyy tästä juonteesta sieraimen keskikohdan tasolta (ks. suuntaa-antava kuva). Halutessasi voit aloittaa harjoituksen stimuloimalla hajuaistiasi tämän akupunktiopisteen avulla.

 ***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***

Metsämaanantai: Lämmittävä QiGong -harjoitus

Metsämaanantai: Lämmittävä QiGong-harjoitus

Metsään voi, ja mielestäni pitää, mennä haahuilemaan säällä kuin säällä, vuodenajoista riippumatta. Talvisessa metsässä ei välttämättä kuitenkaan ole mukavaa, tai edes järkevää, istua paikallaan pitkiä aikoja meditoimassa kylmän hiipiessä luihin ja ytimiin. Talvella metsäjooga voisikin olla pääasiassa vetreyttäviä liikkeitä ja meditaatio osana liike- tai asentoharjoitusta.

QiGongin vuodenaikasarjan perusasento, jonka olen oppinut Villa Mandalan yinjoogan opekoulutuksessa kiinalaisen lääketieteen asiantuntiajalta Taina Alakulpilta,  on kehoa lämmittävä mutta meditatiivinen harjoitus joka on täydellinen talvisiin metsäjoogahetkiin! Tämä harjoitus onkin yksi vakkari (ja lemppari-) aloitusharjoituksista metsäjoogassa niinä aikoina kun metsässä ei ole niin kovin lämmin. Eli noin 350 päivänä vuodessa 😜

Voit olla asennossa esimerkiksi 10 hengityksen ajan tai pidempäänkin. Laske tarvittaessa rauhallisesti kädet välillä alas ja pyörittele hartioita hitaasti ympäri.

***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***

#metsämaanantai #metsähaaste #metsäjooga #lumouduluonnosta #metsästäammennettu #qigong #metsähaahuilukunniaan