Kesäinen metsäjooga

Metsämaanantai: Kesäinen metsäjooga

Harjoitus

Tässä metsäjoogaharjoituksessa inspiroidutaan puun olemuksesta: maan alle sukeltavista juurista, eläväisestä rungosta ja valoa kohti kurottavista oksista. Lisäksi tutkaillaan kehon sisäisen ja ulkoisen maailman välistä vuoropuhelua.

Suosittelen katsomaan/ tekemään harjoituksen, vaikka ensin kotona videon kera, jolloin ohjauksen seuraaminen metsässä pelkän äänen kautta on helpompaa.

Harjoituksen voi tehdä minä vuodenaikana tahansa.

Harjoituksen kesto: 42min.
Välineet: Istuma-alusta Voit tehdä harjoituksen paljain jaloin tai kengät jalassa.

Harjoitus on tekstitetty YouTuben tekstityseditorilla. Laita tekstitykset tarvittaessa päälle videokuvan alareunasta.

Jos haluat maksaa ohjaajalle vapaaehtoisen maksun tunnista, voit tehdä sen LottaJoogan verkkokaupassa! Harjoitus on vapaasti kaikkien käytettävissä YouTubessa.

Tämän  videon myötä Metsämaanantaijulkaisut jäävät pienelle kesätauolle ja palaavat taas elokuussa!

 ***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***

Metsänhaltiat

Metsämaanantai: Metsänhaltiat

Inspiraatio

Meillä ihmisillä on havaittu olevan luonnollinen tai myötäsyntyinen taipumus nähdä hahmoja ja kasvoja sielläkin, missä niitä ei varsinaisesti ole (vai onko?) Näemme naamoja, eläimiä ja maisemia pilvissä, kasvoprofiileja kallioissa ja ihmishahmoja puissa. Itse bongaan jatkuvasti erilaisia metsänhaltioita metsässä. Näen puiden tyvet ja maata pitkin kurottavat juurakot dinosaurusten jalkoina ja kaksihaaraiset haavat maahan sukeltaneina metsänneitoina.

Ihan kuin metsä olisi elossa.

Metsämaanantain kutsu:
Lähde metsään. Mitä näet, kun katselet puiden tyviä, kivien kylkiä tai pilviä taivaalla? Anna mielikuvituksesi lentää ja metsän herätä eloon.

 ***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***

Metsän sävel, osa 2

Metsämaanantai: Metsän sävel osa 2

Harjoitus

Kerroin viime viikon Metsämaanantai-postauksessa Metsän sävelestä, inkeriläisestä lyyrisestä laulutavasta. Metsän sävelessä siis laulettiin metsässä, metsästä, metsälle ja metsän kanssa. Metsämaanantai kutsui sinut olemaan metsässä metsän kanssa. Tänään voit viedä harjoituksen pykälää pidemmälle. Kokeile tätä oman äänen käytön harjoitusta rohkeasti, jokainen meistä osaa laulaa metsän säveltä! Itselleni, ujolle ja omasta mielestään ”huonolle” laulajalle, tällainen tapa käyttää omaa ääntä on ollut ihanaa. Metsässä kukaan ei ole arvostelemassa ääneni nuotissa pysymistä tai sointia. Saan olla oma itseni ja silloin ääneni onkin puhdas ja kirkas. En kuitenkaan pyri laulamaan kauniisti, vaan annan ääneni soida kuten se sinä päivänä soi. Videolla imitoin ensin tuulen suhinaa ja tämän jälkeen kuuntelen miten huikkailemani tavut la ja ka kaikuvat metsän tilassa.

Metsämaanantain kutsu: Lähde metsään laulamaan!

Anna Metsän sävelen syntyä metsän kokemuksesta ja tunteestasi. Voit laulaa metsästä omalla tavallasi. Halutessasi voit tehdä harjoituksen seuraavin ohjein:

Tässä yksi Inkeristä tallennettu Metsän sävelen versio, jos haluat kokeilla ”perinteisempää” laulamista. Nuotit sävelmälle löydät täältä tai sitten voit luoda ne itse. Ehkä sanoista löytyy myös inspiraatiota omaan lauluun. 

la ka korvessa kumae
la ka korvessa kumaaaa(e)
kuma[e] kumea metsoi
kumae kumea meeee(tsoi)
heläe metsoi heleä
heläe metsoi heleeee(ä)
kumae kui miä kumoitan
kumae kui miä kumooooi(tan)
heläe kui miä helöitän i
heläe kui miä helööööi(tän)
metsän hervoi elä hervittele
metsän hervoi hervitteeee(le)
metsän kar(h)u kaamoittele
[me]tsän kar(h)u kaamoitteeee(le)

Sanat lainattu teoksesta Senni Timonen: Minä, Tila, Tunne : Näkökulmia kalevalamittaiseen kansanlyriikkaan, 2004, SKS

 ***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***