Aistit: Tunto

Metsämaanantai: Aistit/ Tunto

Harjoitus

Kevään tullen aistimme ikään kuin heräävät eloon yhdessä luonnon kanssa. Metsämaanantain toukokuu on omistettu aisteille ja aistimeditaatiolle metsässä. Tässä harjoituksessa keskitytään tuntoaistiin jalkojen kautta.

Vapauta varpaat

Jalkamme ovat koko pitkän talven olleet kenkien vankilassa. Jalkaterän luut ja lihakset ovat siten olleet pitkään tilassa, jossa niiden luonnollinen liike on ollut rajoitettua. Jalkojesi hyvinvoinnille, tasapainolle – ja myös vastustuskyvyllesi tekee hyvää välillä riisua kengät ja aistia maaperää paljain jaloin. Epätasaisella alustalla kävely voi tuntua aluksi haastavalta, mutta jalkasi kyllä tottuvat siihen.

Metsämaanantain kutsu: Vapauta varpaasi aistimaan metsää kanssasi.

Anna jalkojesi juurtua metsän tilaan. Aisti sammalta, neulasia, hiekkaa: erilaisia pintoja ja struktuureja. Lipsuttele lätäkössä, kävele kalliolla. Vilkuttele varpaitasi varvikon kätkössä.

Anna jaloillesi aikaa tottua uuteen tapaan liikkua. Kokeile ensin vaikkapa 10-15min. oleilua ja rauhaisaa kävelyä ilman kenkiä luonnossa. Suosittelen aluksi toistamaan harjoitusta muutamia kertoja viikossa ja pidentämään pikkuhiljaa paljasjaloin tekemiäsi aistikävelyitä. Ehkä jossain vaiheessa huomaat kuinka voit tehdä koko metsäretken ilman kenkiä!

 ***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***

Aistit: Haju​

Metsämaanantai: Aistit/ Haju

Harjoitus

Kevään tullen aistimme ikään kuin heräävät eloon yhdessä luonnon kanssa. Metsämaanantain toukokuu on omistettu aisteille ja aistimeditaatiolle metsässä. Keväisin muheva eloon heräävä maa alkaa tuoksua, kukkivien kasvien tuoksu saattaa olla suorastaan huumaava. Tässä harjoituksessa aistit tuoksuja ja hajuja. Voit keskittyä yksittäisiin tuoksuihin tai tehdä harjoituksen liikkuen luonnossa ja haistellen eri kasveja ja pintoja.

Metsämaanantain kutsu: Tulkoon tuoksu!

Lisävinkki: Tulkoon tuoksu on myös yksi paksusuolimeridiaanin akupunktiopiste (Ps20 ”Ying Xiang”) kasvoissa. Sitä painamalla ja stimuloimalla voi tehokkaasti hoitaa nenän vaivoja kuten tukkoisuutta, nenän vuotamista, allergista nuhaa tai parantaa hajuaistia.

Piste löytyy helpoiten, kun vedät suupieliä sivuille (tai hymyilet), jolloin nenänpieliin ilmestyy juonteet (nasaalivako). Akupunktiopiste löytyy tästä juonteesta sieraimen keskikohdan tasolta (ks. suuntaa-antava kuva). Halutessasi voit aloittaa harjoituksen stimuloimalla hajuaistiasi tämän akupunktiopisteen avulla.

 ***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***

Aistit: Kuulo

Metsämaanantai: Aistit/ Kuulo

Harjoitus

Kevään tullen aistimme ikään kuin heräävät eloon yhdessä luonnon kanssa. Metsämaanantain toukokuu on omistettu aisteille ja aistimeditaatioille metsässä.

Kevät on parasta aikaa tutustua lintujen lauluun, tähän aikaan vuodesta, ainakin eteläisimmässä Suomessa, metsäiset laulukonsertit raikuvat suorastaan yötä päivää. Metsässä on myös lukuisia muita ääniä, joita emme välttämättä edes tiedosta ellemme pysähdy. Jos lähimetsäsi on asutuksen tai teiden lähellä, voit tässä harjoituksessa harjoitella myös hyväksyvää läsnäoloa. Myös autojen tai toisten ihmisten äänet saattavat olla osa tätä harjoitusta.

Metsämaanantain kutsu: Lähde metsään ja pysähdy kuuntelemaan.

Jos sinun ei ole mahdollista lähteä tänään metsään, voit laittaa kuulokkeet korville ja kuunnella oheista videota harjoitusta tehdessäsi.

 ***Metsämaanantai on LottaJoogan inspiraatiopäivä, joka kutsuu sinut haahuilemaan ja aistimaan metsää hitaasti aina(kin) maanantaisin. Metsämaanantain somesisällöt ammentavat suomalaisesta metsästä: kansanperinteestä, erilaisista harjoituksista, metsätieteistäkin. Voit halutessasi jakaa omia Metsämaanantai-kokemuksiasi somessa tunnisteella #metsämaanantai ***